Problemas de suministro Bexsero. Recomendaciones 


Durante esta semana el laboratorio responsable de la fabricación frente al meningococo B, Bexsero®, ha enviado una nota informativa a los profesionales sanitarios , autoridades sanitarias  y distribuidores, en la que informa de la existencia de problemas “técnicos”, detectados durante el proceso de producción de su vacuna, que afectan a unidades que iban a distribuirse en España en los próximos meses. Por ello, se van a producir “retrasos” en la llegada de nuevas unidades, así como una “disminución” del número de dosis de Bexsero® que llegarán a nuestro país. También alegan que no hay problemas de calidad o seguridad de las dosis ya distribuidas en el mercado nacional.

Las Farmacias llevamos lidiando con este problema desde finales del 2015.La lista de espera para conseguir la vacuna no para de crecer e informamos del problema de suministro a diario. Cuando llegan 2 vacunas casi hacemos una fiesta, es como si a los siguientes de la lista les hubiera tocado la lotería, y digo 2 vacunas porque suele ser la pauta a administrar por la espera. Les apartamos la segunda dosis guardándola en la nevera de la farmacia, ya sabes,  por el tema de conservación, la cadena del frio … y para que así puedan realizar la Vacunación completa.

 Para los padres, que por consejo de su Pediatra deciden vacunar, no poder acceder a la vacuna es un motivo de preocupación y les genera desconfianza. 

La CAV (Comité Asesor de Vacunas) de la AEP (Sociedad Española de Pediatría) recomienda,ante las dificultades para conseguir la vacuna, vacunar con prioridad a los menores de 24 meses y hasta los 5 años. Pincha Aquí para ver recomendaciones.

De cada 100 casos de Meningitis que se producen en España 65 son de meningitis B. Sólo hay una forma de prevenir la enfermedad, vacunarse. La única vacuna que  existe en la actualidad es Bexsero y está incluida en los calendarios de vacunación de varios países: Reino Unido, Alemania (Sajonia), 10 regiones Italianas y Canadá (Quebec).

Pero, ¿Qué es la Meningitis?, ¿Cómo se contagia?, ¿Cuales son sus síntomas?


¿Qué es la Meningitis?

La Meningitis es una enfermedad infecciosa poco frecuente pero de terribles consecuencias, puede causar la muerte en uno 1 de cada 10 casos producidos y dejar secuelas como sordera y retraso mental en 1 de cada 20.

Es una infección de las membranas que recubren el cerebro (meninges) y la médula espinal.

¿Quién la causa?

Los responsables son virus y bacterias. Decirte que la vírica es la más común y benigna, pero el problema lo originan las bacterianas, extremadamente graves porque pueden ser mortales.

Se produce por 3 bacterias: Haemophilus influenzae, Neiseria meningitidis (meningococo) y Streptoccoccus pneumoniae (neumococo). ¡Menos mal que hay vacunas de las tres!.

El meningococo es la única causa de meningitis bacteriana que puede causar ondas epidémicas.

¿Cómo se contagia?

Se transmite a través del aire y por contacto: besos, tos, estornudos. La bacteria pasa a la nariz y faringe asentándose en ella. Si consigue superar el escudo protector del Sistema Inmunitario se puede desarrollar la enfermedad, que cursa en 1 de cada 50 con sepsis y meningitis, y en 1 de cada 20 causa rápidamente sepsis antes de llegar a las meninges (llega a la sangre afectando a todos los órganos produciendo un fallo multiorgánico de fatal desenlace, la muerte).

Estas bacterias viven normalmente en la nariz y garganta de muchas personas sin producirles la enfermedad, son portadores sanos, no padecen la enfermedad pero pueden transmitirla. En la población general hablamos de 5 a 10 de cada 100 son portadores sanos y en adolescentes 25 de cada 100.

Las franjas de edad en los que hay mayor pico de incidencia son los menores de 5 años y de ellos los menores de 1 año, y los adolescentes entre 15 y 19 años.

¿Cuáles son sus síntomas?

Comienzo agudo: fiebre, dolor de cabeza, rigidez de cuello, fontanela abombada pudiendo acompañarse de vómitos, náuseas, fotofobia y estado confusional.

Sepsis (de evolución rápida y brusca): fiebre, exantema petequial (manchas rojas en la piel, llamadas petequias, que no desaparecen al comprimirlas con un vaso de cristal), escalofríos, malestar, respiración y frecuencia cardíaca aceleradas, somnolencia excesiva, confusión mental, hipotensión, shock y fallo multiorgánico.

Si quieres saber más sobre la Vacuna Bexsero pincha Aquí, pauta dosificación , eficacia, seguridad.

Sólo espero poder darte pronto una buena noticia y contarte que el suministro de la vacuna se ha regularizado.

No podía terminar sin  recordarte que Las Vacunas Salvan Vidas  (pincha si quieres saber más) y Previene enfermedades que pueden tener terribles consecuencias o resultar letales. Además son un acto solidario porque también proteges a los demás.

Ya sabes, cualquier duda, no dudes en consultarme.

Fuentes

Vacuna Meningococo B CAV AEP
Meningitis B y su Vacuna Bexsero 

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Por qué Controlar el Perímetro Abdominal

¿Sabías que además de cuidar tu peso deberías vigilar tu grasa abdominal?, tener un peso “aceptable” no implica buena salud en todos los casos. ¿Conoces los valores del Perímetro abdominal saludable?, ¿sabes cómo medirlo? es sencillo, sólo necesitas una cinta métrica de las de costura.

Una forma sencilla de saber si debes preocuparte de tu peso es medirte el perímetro abdominal  ya que sólo con pesarte y medir tu altura puedes calcular tu IMC o índice de masa corporal pero el valor obtenido no diferencia entre los Kilos correspondientes a músculo y grasa que tienes en tu cuerpo. 

Para que veas la diferencia, un deportista puede tener un IMC que indique sobrepeso,pero su sobrepeso es de músculo, está muscularmente más grande por lo que pesa más, y claro, su nivel de grasa es estupendo. Otro ejemplo, un hombre o mujer con IMC normal pero con “tripilla” o “michelines” sus Kilos serán más de grasa, los michelines ¡no son músculo!. Otro caso sería el de las personas mayores, pueden tener un IMC que indica normopeso, pero tienen mayor porcentaje de grasa porque con la edad la masa muscular disminuye, ya sabes, ¡todo cuelga!.


¿POR QUÉ ES IMPORTANTE MEDIR EL PERÍMETRO ABDOMINAL?

La grasa más peligrosa para nuestra salud es la que se acumula en el abdomen, ya que es muy activa desde el punto de vista metabólico (interviene en el metabolismo de los lípidos, carbohidratos, en el control del apetito, la termogénesis…) y participa en gran variedad de procesos fisiológicos y patológicos, incluidos la inmunidad e inflamación.

Recordarte que la grasa es necesaria para preservar ciertas funciones de nuestro cuerpo porque se ocupa de mantener el balance energético, almacena energía, regula la temperatura corporal e interviene en la producción de ciertas hormonas, por lo que tener poca grasa tampoco es saludable.

Y a modo de curiosidad, ¿sabias que los adipocitos (células del tejido adiposo) pueden variar de tamaño y aumentar su volumen hasta mil veces?.

Por lo que te he contado, la grasa abdominal puede producir alteraciones del Colesterol y Triglicéridos, aumentar el riesgo de padecer Diabetes al producir cantidades excesivas de insulina y el organismo empieza a crear resistencia a ella, aumentar la Tensión arterial provocando Hipertensión, aumentar el riesgo de Trombosis. Todos estos factores favorecen el desarrollo y aparición de Enfermedad Cardiovascular.

La OMS establece el  “Perímetro Abdominal Máximo Saludable “ en 88cm para las mujeres y 102 cm para los hombres.

¿CÓMO MEDIR EL PERÍMETRO ABDOMINAL?

El Perímetro Abdominal se mide fácilmente con una cinta métrica de costura.

Te pones de pie, con los pies juntos, los brazos a los lados y el abdomen relajado. Rodeas tu abdomen a unos 2 cm por encima del ombligo y sin presionar tomas aire profundamente y cuando saques el aire, aguantas un poquito sin tomarlo de nuevo para medirte.

¿QUÉ HACER SI SUPERO EL MÁXIMO SALUDABLE?

Si superas el límite Saludable deberías cambiar tu estilo de vida ya que la Fundación Española del Corazón nos advierte que superar este límite aumenta por 2 el riesgo de padecer una Enfermedad Cardiovascular por lo que debes vigilar y controlar tu grasa abdominal.

Esa grasa acumulada hay que quemarla realizando una dieta equilibrada y ejercicio. Tendrías que disminuir la ingesta calórica y aumentar el ejercicio o llevar una dieta equilibrada y hacer más ejercicio. La dieta inadecuada y el sedentarismo son los mejores aliados de la grasa, gana la batalla contra la grasa haciendo ejercicio, es Saludable y te aportará múltiples beneficios como mejorar tu esperanza de vida, tu masa ósea, tu capacidad respiratoria, controlar tu tensión arterial, reducir tus niveles de colesterol y triglicéridos, mejorar la sensibilidad a la insulina, aumentar tu estado ánimo y disminuir el riesgo cardiovascular.

En la dieta deberías incluir frutas y verduras, al menos 5 al día. Consume carnes magras (pollo, pavo) y pescados cocinados a la plancha, al papillote, hervidos o al horno, sin grasas añadidas. Los lácteos desnatados. Olvídate de la bolleria o consúmela esporádicamente, nada de galletas o bollos en desayuno y merienda, hazlos desaparecer de la despensa, así no tendrás tentaciones. Bebe de 1,5 a 2 l de agua al día y elimina o reduce el cosumo de bebidas alcohólicas. Intenta comer despacio y sentado sin realizar otra tarea mientras comes, utilizando platos pequeños y sirviéndote sólo una vez, no repitas.Si tienes deseos de comer entre horas cambia de actividad.

Respecto al ejercicio, cambia tus hábitos, sube por las escaleras en vez de utilizar el ascensor. Camina dando un paseo al trabajo en vez de usar el transporte público o el coche. Monta en bici. Camina 30 min o más diarios, tu corazón también te lo agradecerá. No pases tanto tiempo sentado con el ordenador, móvil, tableta o viendo la televisión, busca otras actividades.

Para prevenir la enfermedad Cardiovascular, ya sabes ,”Cuida tu peso y Vigila tu grasa abdominal”, ¡métete ya en cintura!.


Fuentes:
Fundación Española del Corazón
OMS

Tú puedes parar el Ciberbullying 

¿Tienes amigos o hijos acosados por WhastApp, Facebook, Instagram u otras redes sociales?. ¿Estás siendo víctima del Ciberbullying?. ¿Sabes qué hacer?.¿Dónde buscar ayuda?.

Vivimos tiempos en los que nuestros hijos en vez de nacer con un pan bajo el brazo, nacen con un móvil, tableta o Portátil incorporado de serie. Son Nativos Digitales. Según van creciendo hacen más  uso de las nuevas tecnologías. Es importante para ellos y en el caso de los adolescentes sienten cierta presión de grupo y les lleva a querer ganar notoriedad en  el entorno digital. Pero,¿les enseñamos a manejar estas herramientas?, ¿saben los peligros que esconden las redes sociales?….

También vivimos tiempos en los que está aumentando el acoso escolar, bulliyng, acompañado en edades más avanzadas del Ciberbullying.

¿Qué es el Ciberbullying?

Es acosar, intimidar, humillar, insultar, chantajear, difundir rumores, ridiculizar a un compañero/a reiteradamente y de forma prolongada en el tiempo, a través de las redes sociales, e mail, chats o teléfono móvil.

En el último estudio publicado por la Fundación ANAR y Fundación Mutua Madrileña  se recogen los siguientes datos1 de cada 4 casos de acoso escolar es por Ciberbullying. Lo sufren más las chicas, en concreto 7 de cada 1o adolescentes con una media de 13 años. El 81% de los casos es a través de WhastApp y un 36,2% por redes sociales.

¿Cómo?

Publicando información, vídeos, fotos comprometidas para hacer daño a un compañero/a humillándole y avergonzándole en su entorno.

Etiquetar fotos o asociarle comentarios indeseables, así se expone a la persona a la reacción de comentarios de terceros.

Crear Rankings negativos, como votarle para el más feo…..

Crear un perfil falso con confesiones o situaciones personales falsas. Suplantar la identidad dejando comentarios ofensivos, o participar activamente en chats haciéndose pasar por la víctima.

A todo esto hay que añadir la viralidad, la inmediatez (móvil en mano) y que se produce durante 24 h los 7 días de la semana.

¿Quiénes están implicados?

El agresor o acosador, el espectador y la víctima.

AGRESOR

Nunca se pone en el lugar del otro y no se siente culpable. Tiene un escaso autocontrol y necesita ejercer dominio y poder sobre la víctima. Puede ser popular entre sus compañeros o provocarles miedo.


¿Qué deberías hacer?

Evita justificarte, no hay justificación ninguna frente al acoso.

Busca ayuda (al final tienes unas páginas y tf de ayuda).

Piensa antes de publicar poniéndote en el lugar del otro, ¿molestará?, ¿me molestaría si dijeran eso sobre mi?.

Practica el respeto, te aseguro que así llegarás muy lejos.

ESPECTADOR

No participa pero calla. Muestra indiferencia o permisividad y a veces participa o lo fomenta.

Por desgracia ve normal estas situaciones y se acostumbra a no hacer nada ante ello. Aunque se sienta culpable tiene miedo a actuar y lo peor es que está aprendiendo patrones de conducta basados en el dominio-sumisión.


¿Qué puedes hacer?

Tu silencio y risas ante el bulliyng te transforman en cómplice. Solidarízate  y:

– muestra tu rechazo, no tiene gracia, di que no te divierte. Alguien tiene que ser el primero, seguro que te siguen, tienes más poder de lo que crees.

– denuncia contenidos abusivos.

– rompe la cadena, di que no quieres fomentarlo, así animas a otros a hacer lo mismo.

– ofrece ayuda a tu amigo diciéndole que no lo apruebas y que no se lo merece.

– busca ayuda (al final tienes algunas pág y tf de ayuda)

Ten en cuenta que apoyar a alguien que sufre no te convierte en un chivato.

VICTIMA

Es la persona que sufre este hostigamiento, a nadie le gustaría recibirlo, ¿verdad?. Como consecuencia, no quiere ir al colegio, se siente triste, humillado, avergonzado con gran ansiedad e incluso depresión. Esto le genera dolor de cabeza, irritabilidad, cansancio, sensación de ahogo, dificultad para dormir (pesadillas e insomnio), palpitaciones,temblores. Le hace estar en alerta constante y está nervioso. Se siente culpable,no ha hecho nada y no se merece esto. Además tiene miedo a perder el control o a estar solo e incluso intenta suicidarse o se autolesiona para liberar la tensión a la que se ve sometido.

Si eres acosador o espectador, ¿te has puesto alguna vez en su lugar?


¿Qué puedes hacer?

– No responder, ignóralo. Si no funciona, dile que pare de forma respetuosa y firme. También puedes bloquearlo.

– No borres los mensajes amenazantes o insultantes, haz una copia o un pantallazo y guárdalos.

– Mantén la información sensible en privado y no facilites nunca datos personales ni imágenes.

– No dudes en hablar de ello con tus padres o adultos de tu entorno, no esperes a sentirte fatal, ellos pueden ayudarte.

– Busca ayuda o denúncialo a las autoridades, hay grupos especiales de las Fuerzas y Cuerpos de Seguridad del Estado. También tienes teléfonos de ayuda.

BUSCA AYUDA EN:

Fundación ANAR http://www.anar.org

Padres 2.0 http://www.padres20.org

Pantallas Amigas http://www.pantallasamigas.net

Fundación Alia2 http://www.alia2.org

Tf Ayuda a niños y Adolescentes de la Fundación ANAR Tf: 900202010

Tf del Adulto y la Familia de la Fundación ANAR Tf: 917260101 / 600505152

Tf  Violencia de género del Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e igualdad Tf : 016

No lo dudes, cuéntalo a tus padres, profesores o Ponte en contacto con los Tf arriba indicados, ellos pueden ayudarte.

Nada es más despreciable que el respeto basado en el miedo. Albert Camus

Nunca juzgues a alguien por su apariencia o a un libro por su cubierta, porque dentro de esas páginas andrajosas hay mucho que descubrir. Stephen Cosgrove.

Actualmente la Fundación ANAR y la Fundación Mutua Madrileña están realizando la  campaña Acabar con el Bullying comienza en ti, #NoBullying. Echa un vistazo a los vídeos de la campaña y si quieres ver el estudio que han realizado pincha el enlace.

Tu silencio te transforma en cómplice https://youtu.be/NepWqGEjZh8

Reírte con el bullying te transforma en cómplice https://youtu.be/Yi9Pbax_jMY

No quiero extenderme más, ya sabes, hay tanto que contar…., pero no puedo despedirme sin volver a decir que con respeto se llega lejos y que no hay ninguna excusa válida para el acoso y la violencia.

Fuentes

Curso Repercusiones de las TIC en la Salud: ciberacoso y otros riesgos. (Red.es) 2016

Formación en seguridad de las TIC para padres, madres y profesores http://www.chaval.es/chavales/content/descarga-de-contenidos-formacion

https://menores.osi.es/

Meningitis B y su Vacuna, Bexsero. Últimas Noticias 1

 

Esta semana se han dado a conocer nuevos datos sobre la efectividad de la vacuna de la Meningitis B. ¿Quieres verlos?. ¿Qué sabes sobre la meningitis B y la vacuna?

¿Qué es la Meningitis?

La Meningitis es una enfermedad infecciosa poco frecuente pero de terribles consecuencias, puede causar la muerte en uno 1 de cada 10 casos producidos y dejar secuelas como sordera y retraso mental en 1 de cada 20.

Es una infección de las membranas que recubren el cerebro (meninges) y la médula espinal.

¿Quién la causa?

Los responsables son virus y bacterias. Decirte que la vírica es la más común y benigna, pero el problema lo originan las bacterianas, extremadamente graves porque pueden ser mortales.

Se produce por 3 bacterias: Haemophilus influenzae, Neiseria meningitidis (meningococo) y Streptoccoccus pneumoniae (neumococo). ¡Menos mal que hay vacunas de las tres!.

El meningococo es la única causa de meningitis bacteriana que puede causar ondas epidémicas.

¿Cómo se contagia?

Se transmite a través del aire y por contacto: besos, tos, estornudos. La bacteria pasa a la nariz y faringe asentándose en ella. Si consigue superar el escudo protector del Sistema Inmunitario se puede desarrollar la enfermedad, que cursa en 1 de cada 50 con sepsis  y meningitis, y en 1 de cada 20 causa rápidamente sepsis antes de llegar a las meninges (llega a la sangre afectando a todos los órganos produciendo un fallo multiorgánico de fatal desenlace, la muerte).

Estas bacterias viven normalmente en la nariz y garganta de muchas personas sin producirles la enfermedad, son portadores sanos, no padecen la enfermedad pero pueden transmitirla. En la población general hablamos de 5 a 10 de cada 100 son portadores sanos y en adolescentes 25 de cada 100.

Las franjas de edad en los que hay mayor pico de incidencia son los menores de 5 años y de ellos los menores de 1 año, y los adolescentes entre 15 y 19 años.

¿Cuáles son sus síntomas?

Comienzo agudo: fiebre, dolor de cabeza, rigidez de cuello, fontanela abombada pudiendo acompañarse de vómitos, náuseas, fotofobia y estado confusional.

Sepsis (de evolución rápida y brusca): fiebre, exantema petequial (manchas rojas en la piel, llamadas petequias, que no desaparecen al comprimirlas con un vaso de cristal), escalofríos, malestar, respiración y frecuencia cardíaca aceleradas, somnolencia excesiva, confusión mental, hipotensión, shock y fallo multiorgánico.

MENINGITIS B Y SU VACUNA


De cada 100 casos de Meningitis que se producen en España 65 son de meningitis B. Sólo hay una forma de prevenir la enfermedad, vacunarse. La única vacuna que existe en la actualidad es Bexsero y está incluida en los calendarios de vacunación de varios países: Reino Unido, Alemania (Sajonia), 10 regiones Italianas y Canadá (Quebec).

El CAV (Comité Asesor de Vacunas) de la AEP (Asociación Española de Pediatría) publica una vez al año las recomendaciones de vacunación más idóneas para poder protegerse frente a las enfermedades prevenibles de mayor impacto en niños y adolescentes, elabora el Calendario de Vacunación. Después cada Comunidad Autónoma las incluye o no, pero las recomendaciones de los expertos están ahí y hay vacunas que tristemente, lo digo por el esfuerzo que supone para muchas familias, tenemos que pagar, no son gratuitas. En concreto recomiendan la vacunación de la meningitis B y todos los pediatras la prescriben en sus consultas.

La pauta de vacunación es la siguiente:


Actualmente las Oficinas de Farmacia siguen desabastecidas.Ha habido una gran demanda que el laboratorio elaborador no ha podido cubrir, y según un comunicado suyo tardan 9 meses en fabricarla. Durante el mes de Junio parecía que el suministro se iba a regularizar, pero a los pocos días dejamos de recibirlas. Para que te hagas una idea, las que van llegando con cuentagotas son para pacientes apuntados  en la lista de espera en noviembre del año pasado, a los que se han sumado muchos más por prescripciones de los pediatras.

Menos mal que España no es un país endémico de la enfermedad y que se producen pocos casos al año, pero el problema es que si te toca puede ser letal. Mira el número de casos que se dan:
Basándose en estos datos y en los pocos estudios que hay sobre la eficacia de la vacuna, el Ministerio de Sanidad no ve justificado su inclusión en el calendario de vacunación. Aquí tienes el link del díptico que emitió Preguntas y respuestas sobre la vacunación del Meningococo B.

Esta semana se han publicado, en la Web del Servicio Público de Salud de UK, los datos de un estudio clínico realizado en Reino Unido desde la inclusión de la vacuna en su calendario en Sept de 2015 hasta Mayo de 2016. A falta de una dosis los resultados indican que la efectividad es muy alta, se han reducido a la mitad los casos de meningitis B (de 74 a 37) en los lactantes de menos de un año. Estos datos preliminares apuntan a un beneficio claro de la vacunación. A finales de año conoceremos los datos finales, este es el estudio preliminar. Publicación de resultados en GOV. UK

Otro dato que conozco es que el laboratorio a fecha de Oct 2015 había distribuido 1.200.000 dosis.

Respecto a la Seguridad de la vacuna, Bexsero, produce reacciones locales (dolor y enrojecimiento donde se inyecta), fiebre e irratibilidad. La fiebre se produce en un 69-79% si se administra simultáneamente con otra vacuna, por eso se recomienda separarla, con una duración de 36-48 h. Si se administra individualmente, el porcentaje baja a 44-59%, igual que otras vacunas.

Espero que con estos datos puedas resolver tus dudas sobre la vacunación de la Meningitis B con Bexsero, la única vacuna disponible actualmente, si no citaría más.

 Me gustaría recordararte que Las Vacunas Salvan Vidas (pincha si quieres saber más) y Previene enfermedades que pueden tener terribles consecuencias o resultar letales. Además son un acto solidario porque también proteges a los demás.

Si tienes alguna pregunta, tu médico, farmacéutico y enfermero estarán encantados de ayudarte. Pregúntales!!! . Ya sabes, si te ha gustado, compártelo, muchos papás tienen un mar de dudas.

En cuanto sepa algo más escribiré otro artículo.Puedo reescribir este, pero no queda reflejada la fecha de la actualización y mi intención es que estés bien informado con las últimas novedades que se vayan produciendo. Te espero.
Fuentes:

Vacuna Meningococo B CAV
Manual de Vacunas en línea de la AEP

DESHIDRATACIÓN EN BEBÉS Y NIÑOS. VACUNA ROTAVIRUS

 

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¿Sabias que el calor, la fiebre, los vómitos y la diarrea pueden producir una deshidratación en tu bebé o niño?. ¿Sabes porqué?. ¿Conoces los síntomas que produce?. ¿Qué cantidad de líquidos deberían beber?.

Hace pocos días me preguntaba una mamá, ¿cuando puede empezar mi bebé a beber agua?, y no me extraña, la pobre llegaba acalorada con estas temperaturas, si ella tenía sed, su bebé la tendría también….  para que sepas un poco más voy a hablarte de algunos TIPS de hidratación en bebés y niños.

Para que te hagas una idea, el 74% del peso total de un bebé es agua y en el caso de los niños un 60%. En condiciones normales se pierde agua por: orina en un 60%, por la piel y al respirar un 35% y por heces un 5%. Imagina que el bebé o niño tiene fiebre, vomita o tiene diarrea, las pérdidas de agua serían mayores. Echa un vistazo…

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Como ves, no tienen el sentido de la sed desarrollado y la deshidratación puede aparecer antes de tener sed. Ademas, hablando de los niños, ¿cuántas veces te pide tu hijo agua cuando está jugando?, se olvidan completamente de beber, ¿verdad?. Por estos motivos no tienes que esperar a que tengan sed y mucho menos si hace calor y están realizando alguna actividad física. Deben beber antes de salir.Organiza descansos para ofrecerles algo de beber sobre todo si hace calor, y que no esté ni muy frío ni muy caliente, se bebe menos cantidad. Otra opción es tomar algo de fruta o un rico polo helado.

En cuanto a los bebés y si hace calor, hasta los 6 meses hay que ofrecerles el pecho o biberón con más frecuencia y a partir de los 6 meses se podrían introducir bebidas adicionales como agua, zumos.También hay que tener en cuenta que los alimentos también tienen agua, sobre todo las frutas, esto ya contribuye a la ingesta.

¿Cómo se manifiesta la deshidratación en bebés y niños?, ¿Qué debo vigilar?

  • Lengua o boca seca.
  • Falta de lágrimas.
  • Ojos hundidos.
  • Piel grisácea.
  • Fontanela hundida, en bebés.
  • Pañal poco mojado.

Vigila la saliva, las lágrimas y los pañales húmedos.

Otra forma sería comprobando la pérdida de peso, ya que si el el peso disminuye en un 5% hablaríamos de deshidratación mínima, si es del 10% ya sería deshidratación y deberías extremar la vigilancia ( en este grado incluso hay hospitalización) y si se pasa del 10% llegaría a se severa poniendo en peligro la vida.

La diarrea aguda es una de las principales causas de deshidratación  en este grupo de edad, por eso la AEP recomienda la VACUNA del ROTAVIRUS ¿la conoces?.

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El Rotavirus es un virus que se transmite por vía fecal-oral, generalmente a través de las manos. Se contagia fácilmente en la guardería al estar en contacto con otros niños enfermos , por eso es frecuente entre los más pequeños.Para prevenir las formas graves de gastroenteritis aguda (hospitalización) que produce este virus en lactantes y niños pequeños, los pediatras recomiendan la vacunación, no dudes en preguntar a tu pediatra, él es quien te la tiene que prescribir.

Esta vacuna es oral, no necesita el temido “pinchazo” y debe ser administrada por un profesional sanitario.

En España están comercializadas dos vacunas, una de 2 dosis (Rotarix), con intervalo de al menos 1 mes y completada como mucho a los 6 meses, y otra de 3 (Rotateq) completada a los 8 meses. Ambas deberían iniciarse a partir de las 6 semanas y antes de los 3 meses.

Comentarte que tiene pocos efectos adversos  y es segura. Los más frecuentes son vómitos, diarrea y fiebre moderada. Se han comunicado casos de aislados de broncoespasmo, urticaria y de invaginación intestinal (dolor abdominal intenso e intermitente, vómitos y heces con sangre) en este caso hay que ir a urgencias, por este motivo no está recomendada si padece alguna malformación intestinal o existe el antecedente de invaginación intestinal.

Y por último, recordarte que con el calor, a parte de mantener una correcta hidratación , nunca dejes al niño dentro del coche con altas temperaturas, ¿sabías que con una temperatura exterior de 39 ºC  el coche alcanza los 60 ºC?, un niño puede llegar a sufrir un golpe de calor, poniendo en peligro su vida en cuestión de minutos,ya que en estas condiciones su temperatura sube rápidamente a los 42/43 ºC.

Si quieres saber más sobre el mecanismo de la sed o hidratación pincha aquí

Recuerda: 10 gramos de prevención equivalen a 1 Kilo de curación.(Lao Tse)

Fuentes:

http://www.nutricion.org/publicaciones/revistas/NutrClinDietHosp08(28)2_3_19.pdf

http://www.h4hinitiative.com/es/hidratacion-diaria/necesidades-en-distintas-fases-de-la-vida/hidratacion-durante-la-infancia-y-la

http://enfamilia.aeped.es/prevencion/vacuna-rotavirus

http://www.ema.europa.eu/docs/es_ES/document_library/EPAR_-_Product_Information/human/000669/WC500054185.pd prospecto rotateq

http://www.ema.europa.eu/docs/es_ES/document_library/EPAR_-_Product_Information/human/000639/WC500054789.pdf prospecto rotarix

 

Hidratación en el Deporte

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¿Corres?, ¿nadas?, ¿vas al gimnasio?, ¿practicas algún deporte de equipo?, ¿realizas alguna actividad física?. ¿Sabías que un deportista puede llegar a perder 3 l/h de líquidos a través del sudor y/o por la eliminación de vapor de agua sólo con la respiración?. Si  estos líquidos no se reponen aumenta el riesgo de lesiones y pondrías en riesgo tu salud. La hidratación es un factor limitante en el rendimiento deportivo. Una correcta hidratación beneficia a tu salud y al rendimiento.

Para que entiendas la importancia de mantener el nivel de hidratación mientras realizas ejercicio, voy a contarte qué ocurre en el cuerpo.

¿Sabías que el 80% de la energía producida por la contracción muscular se libera en forma de calor?. Imagina a tus músculos en pleno rendimiento, liberando calor, subiendo la temperatura del cuerpo, ¿lo notas?, seguramente no si estás bien hidratado, porque nuestro cuerpo tiene una especie de termostato que, al llegar a una temperatura de 36,5 ºC +/- 0,5 ºC , se activa para perder ese calor y no comprometer nuestra vida.  ¿Cómo lo hace?, fácil, sudando. El sudor es el mecanismo de defensa que tiene nuestro cuerpo para mantener lo más estable posible la temperatura, produce un efecto de refrigeración al evaporarse, refrescando la piel y consigue así bajar la temperatura sanguínea (imagina si esta está caliente, ¡ qué horror!, ¡si llega a todos los sitios!, hasta al cerebro, con la cantidad de vasos sanguíneos que tenemos…., sería un peligro).

Siento decirte que hay un pero, el mecanismo de sudoración no sólo enfría el cuerpo, también provoca una importante pérdida de líquidos y minerales que tenemos que recuperar y mantener, no sólo tomando agua (se recomienda sólo agua en ejercicios de menos de 1 h de duración), hay que reponer sales con bebidas isotónicas.

Otro pero es que el mecanismo de la sed se activa con retraso. Te cuento, cuando llega la sensación de sed, nuestro cuerpo ya ha perdido del 1-2% del peso corporal y esta pérdida de peso limita la capacidad del cuerpo para eliminar calor. Ya estamos deshidratados cuando aparece la sed, de ahí la importancia de hidratarse bien antes del ejercicio, durante y después para reponer líquidos y las sales perdidas.

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¿Qué síntomas te deben alertar?, ¿Cómo saber si estás empezando a deshidratarte?

  • excesiva sudoración.
  • dolor de cabeza intenso.
  • nauseas.
  • sensación de inestabilidad.
  • debilidad.
  • calambres musculares.

Si se continua el ejercicio se produce agotamiento o golpe de calor ( aumenta la temperatura corporal, falta de sudoración e inconsciencia)

¿Qué funciones tiene el agua durante el ejercicio?

  • regula la temperatura corporal.
  • es el vehículo de entrega de nutrientes al músculo y de eliminación de metabolitos (sustancias de deshecho)
  • sirve para lubrificar las articulaciones.

¿Porqué mantener una concentración adecuada de electrólitos?

  • son responsables de la transmisión del impulso nervioso
  • actuan en la contracción muscular.

Como ves la hidratación en el deporte es fundamental para conseguir un buen rendimiento y no compremeter la salud. Muchos deportistas se olvidan de ingerir una cantidad adecuada de líquidos y llegan las lesiones.

Entrena tu hidratación, y recuerda que no todas las bebidas sirven

Por cierto, si eres runner quería recomendarte una página de una compañera farmacéutica, Miriam Muntane Jordán, échale un vistazo https://farmarunning.wordpress.com/

Y si quieres saber algo más sobre hidratación pincha aquí

¿Qué te ha parecido?, ¿te ha gustado?, me gustaría saberlo, deja algún comentario. Esta vez ha sido más corto, espero no haberte aburrido….Ya sabes si practicas algún deporte, no olvides la hidratación.

Para esta entrada :

Nutrición para el Entrenamiento y la Competición . Cristina Olivos O., Dra. Ada Cuevas M., Dra. Verónica Álvarez V., Dra. Carlos Jorquera A. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0716864012703085

Protocolo de Hidratación antes, durante y después de la actividad físico-deportiva. Urdampilleta A, Martinez-Sanz J.M., Julia Sánchez S, Álvarez Herms J. https://dialnet.unirioja.es/descarga/articulo/4775755.pdf

Beneficios de la Hidratación

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Quería aprovechar la noche más ardiente del año, en cuanto a hogueras se refiere (no pienses mal), para dar la bienvenida al verano con esta entrada sobre hidratación. Y te preguntarás ¿porque has elegido este tema?, porque San Juan se celebra en muchos pueblos con el Día del agua, o la Carrera del Agua…, nooo, no es por eso, ¡aguaaaa vaaaa!:  (¡cuidado que te mojo!)

Quiero contarte lo importante que es estar bien hidratado, ¿sabias que en el adulto el 60% de su peso es agua y en un bebé un 70%?, imagínate sin esa proporción de agua, nos quedaría un 40% bien arrugadito, tipo pasa, amorfo que no serviría para nada.

El agua es esencial para la vida, como has visto forma parte de nuestro cuerpo y sin ella no sería posible la circulación sanguínea, la excreción urinaria, la sudoración, las secreciones vitales, el proceso digestivo, la tersura cutánea (me encanta, una piel suave y tersa, símbolo de juventud y fruto de una buena hidratación externa e interna).

Para no aburrirte mucho échale un vistazo a las  infografías  y si te ha picado el gusanillo y quieres leer un poquito más, debajo de ellas dejaré algún comentario curioso.

¡Aguaaaa vaaaaa!

¿Donde está el Agua en el Cuerpo?

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El Agua forma parte de un 93% de la sangre (eso ya lo imaginabas, es líquida), un 75% del músculo bien hidratado, un 73% del cerebro (no, las ideas no navegan, aunque a veces lo parezca), un 32% de los huesos (pensabas que no había, que eran todo sólido) y un 10% de la grasa (lo siento, es poquito). Un hombre de 70Kg contendrá aproximadamente 42 l de Agua Corporal Total, 28 l de Agua intracelular (dentro de las células), de los cuales 3l son de plasma y 11 l de líquido intersticial (espacio entre las células), ¡Somos Agua!. El peso corporal de los deportistas es, aproximadamente, un 70% de agua y el de los individuos obesos, un 40%.

Razones por las que Hidratarse

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La ingesta de agua se ha relacionado con un menor riesgo de formación de cálculos renales, por lo que aumentar el consumo de líquidos podría prevenir la litiasis. Al beber se incrementa la producción de orina (es más clarita), disminuyendo la concentración de calcio, oxalatos y ácido úrico (sales formadoras de cálculos, si están menos saturadas, no se formarán). También, hay menos riesgo en el caso de los cálculos biliares, ya que, beber bastante agua a intervalos durante todo el día, ayuda a evitar la formación de cálculos al favorecer el vaciado de la vesícula.

Una hidratación adecuada previene las infecciones en el tracto urinario.

En cuanto al Cáncer hay relación entre el Cáncer de Colon y la ingestión total de agua. Se ha visto que beber más de 6 vasos al día (1500 ml) puede ser una protección….

Quienes consumen más de 2500 ml al día de líquidos, pueden tener hasta un 42% menos de riesgo se sufrir Cáncer de Vejiga que quienes consumen 1300 ml, el riesgo se reduce un 7% por cada vaso de agua ingerido.

Después de leer esto, ¿te animas a beber agua?, a mi me está entrando una sed……

¿Qué Efectos produce la Deshidratación?

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La  deshidratación puede influir adversamente sobre la función cognitiva y sobre el control motor, deficiencias de agua del 2% del peso corporal o más se acompañan de una función mental disminuida. (Para pensar mejor…,¿ vasito de agua?, no dicen que el agua aclara las ideas. Bueno, por tomarnos uno, no pasa nada…. prueba y me cuentas)

La deshidratación reduce la temperatura corporal que una persona puede tolerar.

La deshidratación influye en la función cardiovascularaumentando las pulsaciones incluso estando tumbado, de pie y en temperaturas templadas. Se hace más difícil mantener la presión arterial y aumenta la tasa cardíaca proporcionalmente a la deficiencia de agua.

Deshidrataciones superiores al 10% del peso corporal requieren asistencia médica para poder recuperarse. A partir de aquí, la temperatura corporal aumenta rápidamente y a menudo conduce a la muerte.

Es importante tener en cuenta que la combinación de dietas severas y ejercicio fuerte, realizado en ambientes cálidos, puede conducir a la muerte por parada cardiorespiratoria.

¿Sabias por donde perdemos  el agua?, quizás ya conocías estos datos: por orina, al día 1500ml;por heces 200 ml; por la piel/respiración 900 ml,y también por: sudor, vómitos y diarreas.Vamos a hacer un balance, ¿te animas?. De pérdidas tendríamos 2600 ml , y las entradas, ¿de donde provendrían?, de la ingesta de bebidas 1300ml, de los alimentos 1000 ml y del agua de oxidación 300 ml. Este balance es ideal, las entradas son iguales que las salidas, 2600 ml. Pero, ¿y si tengo, diarrea o vomíto o sudo?, tendría más pérdidas, de ahí la importancia de la reposición de líquidos, si no nos estaríamos deshidratando.

 Recomendaciones de Consumo….

Según la Guía Directriz Española, lo ideal  sería que  predominase la ingestión de agua e infusiones y  el resto de bebidas no fueran más de un 10%. Se divide en grupos:

Grupo 1 . hasta 12 raciones/día para hombres y 9 para mujeres de agua e infusiones.

Grupo 2.  2 raciones/día de bebidas lácteas o de soja.

Grupo 3. 2 raciones/día de bebidas refrescantes con edulcorantes bajos en calorías

Grupo 4. 0-2 raciones/día   1 ración día de zumos, 0-1-2 raciones/día de cerveza o similar ( voluntario en adultos sanos)

Grupo 5. 1 ración/día de refrescos azucarados.

(1 ración equivale a 250 ml)

Recuerda: El Agua nos da vida, ¡Cuida de ti!

Me ha gustado compartir contigo parte de  la noche más corta del año, la noche de San Juan, y recibir el verano con esta entrada sobre Hidratación, no te preocupes, ¡no me he bebido toda el agua!, he dejado algo para apagar la hoguera.

Si te interesa saber algo más sobre este tema, en unos días publicaré dos post sobre “Hidratación en el bebé/niños, embarazo /lactancia”, “Hidratación en Deporte” y “Tercera Edad”, están casi listos. ¡Aguaaaa vaaaaa!.

hhttp://www.nutricioncomunitaria.org/es/noticia-documento/21

http://www.h4hinitiative.com/es/hidratacion-diaria/el-agua-un-elemento-clave-en-nuestro-cuerpo

Simposio Hidratación y Salud Congreso SEFAC 2016 (Jesus Román Martínez Álvarez y Alberto Cepeda Sáez).